Montag, 04.10.2021: Sumo Deadlift (Kreuzheben im breiten Stand)
Dienstag, 05.10.2021: Complex: Hang Snatch + Overhead Squat (Reißen aus dem Hang + Reißkniebeuge)
Mittwoch, 06.10.2021: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Donnerstag, 07.10.2021: Strict Press (Kraftdrücken)
Freitag, 08.10.2021: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Samstag: 09.10.2021: Pull-up & Dip (Klimmzüge und Beugestütz)
Oly School (Mittwoch und Freitag): Clean (Umsetzen)