Montag, 11.10.2021: Kettlebell Snatch (Reißen)
Dienstag, 12.10.2021: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Mittwoch, 13.10.2021: Upright Row & Strict Press (Langhantel Rudern und Kraftdrücken)
Donnerstag, 14.10.2021: Bear Complex
Freitag, 15.10.2021: Knee Raise/Toes to Bar (hängendes Knie- bzw. Beinheben)
Samstag: 16.10.2021: Deadlift (kreuzheben)
Oly School (Mittwoch und Freitag): Split Jerk (Ausstoßen)