Montag, 18.10.2021: Thruster
Dienstag, 19.10.2021: Z-Press (Kraftdrücken im Sitzen)
Mittwoch, 20.10.2021: Reverse Lunges (Ausfallschritt rückwärts)
Donnerstag, 21.10.2021: Ring Rows / Pull-ups (Klimmzug)
Freitag, 22.10.2021: Deadlift (Kreuzheben)
Samstag: 23.10.2021: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Oly School (Mittwoch und Freitag): Snatch (Reißen)