Montag, 08.11.2021: Pull-ups (Klimmzüge)
Dienstag, 09.11.2021: Deadlifts (Kreuzheben)
Mittwoch, 10.11.2021: Overead Squat (Reißkniebeuge)
Donnerstag, 11.11.2021: Thruster
Freitag, 12.11.2021: Strict Press (Kraftdrücken)
Samstag, 13.11.2021: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Oly School (Mittwoch und Freitag): Hang Power Clean & Power Jerk (Standumsetzen und Standstoßen)