Montag, 15.11.2021: Deadlift (Kreuzheben)
Dienstag, 16.11.2021: Kettlebell Snatch & Clean & Jerk (Reißen und Stoßen mit der Kettlebell)
Mittwoch, 17.11.2021: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Donnerstag, 18.11.2021: Turkish Get-up
Freitag, 19.11.2021: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Samstag, 20.11.2021: Ring Row/Pull-up (Klimmzug)
Oly School (Mittwoch): Barbell Complex „Deadlift – Hang Power Clean – Front Squat – Push Press – Back Squat“