Montag, 22.11.2021: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Dienstag, 23.11.2021: Hang Power Clean (Umsetzen aus dem Hang)
Mittwoch, 24.11.2021: Dips (Beugestütz)
Donnerstag, 25.11.2021: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Freitag, 26.11.2021: Bench Press (Bankdrücken)
Samstag, 27.11.2021: Deadlift (Kreuzheben)
Oly School (Mittwoch): Snatch (Reißen)