Montag, 20.12.2021: Pull-up (Klimmzug)
Dienstag, 21.12.2021: Deadlift (Kreuzheben)
Mittwoch, 22.12.2021: Overhead Squat (Reißkniebeuge), Oly School: Snatch (Reißen)
Donnerstag, 23.12.2021: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Freitag, 24.12.2021: Community X-Mas Workout!