Dienstag, 04.10.2022: Bench Press (Bankdrücken)
Mittwoch, 05.10.2022: Single Arm Overhead Squat (Einarmige Reißkniebeuge) // OLY SCHOOL: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Donnerstag, 06.10.2022: Single Leg Deadlift (Einbeiniges Kreuzheben/Standwaage)
Freitag, 07.10.2022: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Samstag, 08.10.2022: Pull-up (Klimmzug)