Montag, 21.11.2022: Pull-up (Klimmzug)
Dienstag, 22.11.2022: Deadlift (Kreuzheben)
Mittwoch, 23.11.2022: Turkish Get-up // OLY SCHOOL: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Donnerstag, 24.11.2022: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Freitag, 25.11.2022: Strict Press & Push Press (Kraft- und Schwungdrücken)
Samstag, 26.11.2022: Sumo Squat (Kniebeuge im breiten Stand)