Montag, 13.02.2023: Core (Rumpf)
Dienstag, 14.02.2023: Deadlift (Kreuzheben)
Mittwoch, 15.02.2023: Neck Press, wide grip (Nackendrücken im breiten Griff) // OLY SCHOOL: Snatch (Reißen)
Donnerstag, 16.02.2023: Bulgarian Split Squat (einbeinige Kniebeuge)
Freitag, 17.02.2023: Bench Press (Bankdrücken)
Samstag, 18.02.2023: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Sonntag, 19.02.2023: Pull-up (Klimmzug)