Montag, 19.06.2023: Pull-up (Klimmzug)
Dienstag, 20.06.2023: Single Leg Deadlift (einbeiniges Kreuzheben)
Mittwoch, 21.06.2023: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Donnerstag, 22.06.2023: Hang Power Clean (Umsetzen)
Freitag, 23.06.2023: Bench Press (Bankdrücken)
Samstag, 24.06.2023: Back Squat (Kniebeuge hinten)