Montag, 03.07.2023: Core
Dienstag, 04.07.2023: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Mittwoch, 05.07.2023: Push Press (Schwungdrücken) // OLY SCHOOL: Push Jerk
Donnerstag, 06.07.2023: Bulgarian Split Squat (einbeinige Kniebeuge)
Freitag, 07.07.2023: Bentover Row (vorgebeugtes Rudern)
Samstag, 08.07.2023: Deadlift (Kreuzheben)