Du hast wenig Zeit für Sport? Dein Terminkalender quillt morgens und abends über? Du möchtest dich aber trotzdem fit und gesund fühlen?! Dann ist diese kurze Mittagspausen-Trainingseinheit genau die Richtige für dich
5 Tabatas (je 8 Runden a 20“ dazwischen 10“ Pause) mit dazwischen je 1‘ Pause warten auf dich! Nach 24 Minuten hast du es geschafft! Noch ein schneller Espresso an unserer Club-Coffee-Bar und schon gehst du voller Energie zurück an die Arbeit!
Wann du dich hierfür anmelden solltest?
- wenn du einfach keine Zeit für eine lange Trainingseinheit hast
- wenn du deine Mittagspause sinnvoller nutzen möchtest, als mit einem Fleischkäsbrötchen am Rechner zu sitzen
- wenn du in kurzer Zeit fit werden möchtest! Bei dem Tabata-Training handelt es sich um ein Hochintensität-Training (HIIT). Es basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata mit olympischen Eis-Schnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm (+14 % maximale Sauerstoffaufnahme, +28 % anaerobe Leistungsfähigkeit) steigern konnten! Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. Auch die Kraft und Muskulatur kann dabei im Laufe der Zeit gestärkt werden.
Also.. lass uns gemeinsam den Lunch genießen!