Montag, 13.12.2021: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Dienstag, 14.12.2021: Pull-up (Klimmzug)
Mittwoch, 15.12.2021: Deadlift (Kreuzheben)
Donnerstag, 16.12.2021: Kettlebell Snatch (Reißen)
Freitag, 17.12.2021: Thruster
Samstag, 18.12.2021: Benchpress (Bankdrücken)
Oly School (Mittwoch): Clean & Jerk (Stoßen)