Montag, 27.12.2021: Deadlift (Kreuzheben)
Dienstag, 28.12.2021: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Mittwoch, 29.12.2021: Front Squat (Kniebeuge vorn); Oly School: Clean (Umsetzen)
Donnerstag, 30.12.2021: Strict Press (Kraftdrücken)
Freitag, 31.12.2021: Silverster Community Workout