Montag, 24.01.2022: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Dienstag, 25.01.2022: Dip & Pull-up (Beugestütz & Klimmzug)
Mittwoch, 26.01.2022: Sumo Deadlift (Kreuzheben im breiten Stand) // Oly School: Power Snatch (Standreißen)
Donnerstag, 27.01.2022: Kettlebell Snatch (Reißen)
Freitag, 28.01.2022: Front Squat (Kniebeuge vorn)
Samstag, 29.01.2022: Bench Press (Bankdrücken)