Montag, 14.11.2022: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Dienstag, 15.11.2022: Bentover Row (Kurzhantel-Rudern)
Mittwoch, 16.11.2022: Deadlift (Kreuzheben) // OLY SCHOOL: Clean & Jerk (Stoßen)
Donnerstag, 17.11.2022: Core
Freitag, 18.11.2022: Front Squat (Kniebeuge hinten)
Samstag, 19.11.2022: Strict Press (Kraftdrücken)