Montag, 28.11.2022: Deadlift (Kreuzheben)
Dienstag, 29.11.2022: Kettlebell Snatch (Reißen)
Mittwoch, 30.11.2022: Front Squat (Kniebeuge vorn) // OLY SCHOOL: Snatch (Reißen)
Donnerstag, 01.12.2022: Push Press (Schwungdrücken)
Freitag, 02.12.2022: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Samstag, 03.12.2022: Pull-up (Klimmzug)