Montag, 05.12.2022: Overhead Squat (Reißkniebeuge)
Dienstag, 06.12.2022: Hang Power Clean (Umsetzen aus dem Hang)
Mittwoch, 07.12.2022: Push Press (Schnwungdrücken) // OLY SCHOOL: Split Jerk (Ausstoßen)
Donnerstag, 08.12.2022: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Freitag, 09.12.2022: Bentover Dumbbell Row (vorgebeugtes Rudern)
Samstag, 10.12.2022: Deadlift (Kreuzheben)