Montag, 09.01.2023: Deadlift (Kreuzheben)
Dienstag, 10.01.2023: Behind the Neck Strict Press (Kraftdrücken)
Mittwoch, 11.01.2023: Langes Workout // OLY SCHOOL: Clean (Umsetzen)
Donnerstag, 12.01.2023: Bench Press (Bankdrücken)
Freitag, 13.01.2023: Back Squat (Kniebeuge hinten)
Samstag, 14.01.2023: Pull-up (Klimmzug)